¾È³çÇϼ¼¿ä. Nutrition °øºÎÇÏ°í °ü·Ã Æ÷Áö¼Ç¿¡¼ ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. ½Ç¿ëÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®°ü·Ã Á¤º¸ °øÀ¯ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
°¨ÀÚ°¡ °í±¸¸¶º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·Àºµ¥ ¿Ö ´ÙÀ̾îÅ͵éÀº °í±¸¸¶¸¦ ¸ÔÀ»±î¿ä?
½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ÀÖÁö¸¸ GI °¡ ³·¾Æ¼¶ó°í ¾Ë·Áµå¸®°í ½Í¾î¿ä.
GI ¶õ?
Glycemic Index ÀÇ ¾àÀÚ·Î ½±°Ô ¾ê±âÇÏ¸é ±× À½½ÄÀÌ ¾ó¸¶³ª »¡¸® Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̴°¡¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ÁöÇ¥ÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÀÌ °©Àڱ⠳ô¾ÆÁö¸é ¿ì¸®¸öÀº ¿¢½ºÆ®¶ó Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇß´Ù°í ÀÎÁöÇÏ°í ü³»¿¡ ÀúÀåÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. 70Ä®·Î¸® ÃÊÄÝ·¿º¸´Ù 100Ä®·Î¸® Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÁÒ.
GI¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ÁúȯÀ¸·Î´Â ´ç´¢°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Õ¼ ¸»¾¸µå¸°°Í ó·³ GI´Â ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÌ Ç÷´ç¿¡ ¾î¶²¿µÇüÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö º¸¿©ÁÖÁÒ. Ç÷´ç·¹º§À» Á¶ÀýÇØÁִ ȣ¸£¸ó Àν¶¸°¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä ÁúȯÀÌ´Ï ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÌ Ç÷´ç¿¡ ¾î¶² ¿µÀ¸ÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö ¾Ë¾Æ¾ß ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê°Ô ÇÒ ¼ö Àִ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
GI ¸¦ ÀÌÇØÇϽŴٸé Çö¸íÇÑ Ã¼Áß°¨·® ¶Ç´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü°ü´ç¸¦ ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¡¿ä~ µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì±æ ¹Ù¶ó¸ç À߸øµÈ Á¤º¸°¡ ÀÖ´Ù¸é Á¶¾ðºÎŹµå¸³´Ï´Ù :)
¿äÁò °Ç°À» ì±â·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Â(?) »ç¶÷À¸·Î½á ÀÌ·±±Û ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä!
±Ùµ¥ À½½ÄÀÇ GIÀÌ°¡ ³ô°í ³·ÀºÁö´Â ¾î¶»°Ô ¾Ë¼öÀִ°ǰ¡¿ä? Food label¿¡¼´Â º»ÀûÀÌ ¾ø´Â°Å°°Àºµ¥ °è»ê¹ýÀÌ ÀÖ³ª¿ä??
Ç×»ó ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Àü ±×³É °í¹«¸¶°¡ ´õ ¸ÀÀÕ¾î¼ ¸Ô¾ú¾ú´Âµ¥...¤»¤»¤»¤»
|
||||||||||
Title | View |
¡°Â÷º°ÈµÈ ¼ºñ½º·Î Á¾ÇÕº¸Çè ½ÃÀå °ø·«¡± ÀâÄÚ¸®¾ÆUSA ºê·£µç ÀÌ ´ë...
|
04/10/2023 |
🔔 Á¦ 7±â JOBKOREAUSA ±âÀÚ´Ü ¸ðÁý 🔔 »ó½Ã¸ðÁý
|
01/03/2022 |
Part-time °Ô½ÃÆÇ °øÁö»çÇ×
|
02/12/2021 |
¡°±Ý¸®, ÀÎÇÏ´ÂÄ¿³ç ´Ù½Ã ¿À¸¦ ¼öµµ¡±
Current Economy
|
62 |
Å×½½¶óÀÇ ¡®ÀÌÁß°í¡¯¡¦ ½ÃÀå µÐÈ, °æÀïÀº °ÝÈ
Talk & Talk
|
559 |
IMF, ¿Ã ¼¼°è °æÁ¦¼ºÀå·ü 3.2%·Î »óÇâ
Current Economy
|
131 |
ÆÄ¿ù,¡°2% ¹°°¡ µµ´Þ È®½Å¿¡ ´õ ¿À·¡ °É¸± µí¡±
Current Economy
|
38 |
¡°Æ®·³ÇÁ ´ç¼±µÇ¸é ´Þ·¯ °¡Ä¡ ÀÎÀ§Àû ÀýÇÏÇϳª?¡±
Current Economy
|
63 |
Áßµ¿¹ß °øÆ÷¿¡ ¶°´Â ¹Ì¡¤¼¼°è °æÁ¦¡¦¡®3°í¡¯ ÁøÇàÇü
Current Economy
|
35 |
LAX ½Â°´¼ö ¼¼°è 8À§¡¦ ÃÖ´Ù´Â ¾ÖƲ·£Å¸
Travel & Food
|
53 |
¿¡Æçž ¾Æ·¡¼ ºñÄ¡¹ß¸®º¼, º£¸£»çÀ¯±Ã¿¡¼ ½Â¸¶
Travel & Food
|
129 |
ÀÌ·¯´Ù ¼Ò¸ÅüÀÎ ´Ù ¾ø¾îÁö°Ú³×
Talk & Talk
|
495 |
100³â ¸¸¿¡ ´Ù½Ã Æĸ®¼ ¿¸®´Â ¿Ã¸²ÇÈ... 16ÀÏ ¼ºÈ äÈ
Talk & Talk
|
129 |
»ï¼º, ¾ÖÇà ¹Ð°í 1À§ Żȯ 1ºÐ±â ¼¼°è ½º¸¶Æ®Æù ½ÃÀå
Talk & Talk
|
162 |
3¿ù ¼Ò¸ÅÆǸŠÀü¿ù´ëºñ 0.7% Áõ°¡ ¡®È£Á¶¡¯
Current Economy
|
379 |
Çѱ¹ ¡®´ç±Ù¡¯¡¦ ¹Ì±¹¡¤Ä³³ª´Ù º»°Ý ÁøÃâ
Talk & Talk
|
79 |
Å×½½¶ó, Àü¼¼°è Àη 10% ÀÌ»ó °¨Ãà
Job & Work Life
|
291 |
¿ø¡¤´Þ·¯ ȯÀ², ¿¬°íÁ¡ ¶Ç °æ½Å ¸¶°¨
Current Economy
|
84 |
¡®°¡ÁÖ ¼¼´ë ºÒ°ú 18%¸¸ ÁÖÅñ¸ÀÔ ÀçÁ¤´É·Â °®Ã硯
Current Economy
|
160 |
Ú¸ °Å¸ÇÑ ÀǾàÇ° ºÎÁ· »çÅ¡¦ Çѱ¹µµ ¿µÇâ±Ç
Talk & Talk
|
82 |
À̶õ ´ë±Ô¸ð °ø½À ¸·¾Æ³»·Á À̽º¶ó¿¤ ÇÏ·í¹ã 1.4Á¶¿ø ½è´Ù
Talk & Talk
|
101 |
Ú¸, »ï¼ºÀüÀÚ¿¡ ¹ÝµµÃ¼ º¸Á¶±Ý 64¾ï´Þ·¯ ÆÄ°Ý Áö¿ø
Talk & Talk
|
102 |
¹ÙÀ̵ç, Ãß°¡ ÇÐÀÚ±Ý ´ëÃâ ÅÁ°¨
Talk & Talk
|
65 |
°¡Á·À̹Π¹®È£ Å« Æø ÁøÀü
Visa,Green Card,Citizenship
|
108 |
¹Ì±¹¼ ³¹Î ½Åû 10³â»õ 12¹è·Î
Talk & Talk
|
68 |
¿À´Ã, ¿¬¹æ¡¤ÁÖ ¼Òµæ ¼¼±Ýº¸°í ¸¶°¨
Tax & Salary
|
448 |
¡°¸Ö¾îÁø ³»Áý ¸¶·Ã¡±¡¦ ¸ð±âÁö ±Ý¸® 7%·Î Àç»ó½Â
Current Economy
|
5 |
¾ÖÇà ¾ÆÀÌÆù15ºÎÅÍ ¼ö¸®ºñ ½ÎÁø´Ù
Talk & Talk
|
53 |
¡®Å·´Þ·¯¡¯¿¡ À¯Çлý¡¤ÁÖÀç¿ø ¡®ÇѼû¡¯¡¦ ¿©Çà°´Àº ¡®È¯È£¡¯
Current Economy
|
49 |
ÁÖÅð¡ »ç»ó ÃÖ°í¡¦ ¸Ö¾îÁö´Â ¡®³»Áý ¸¶·Ã ²Þ¡¯
Talk & Talk
|
512 |
³²°¡ÁÖ ¼öµµ·áµµ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸¥´Ù
Talk & Talk
|
202 |
¿ìÇ¥°ª ¶Ç ¿À¸¥´Ù 7¿ùºÎÅÍ 73¼¾Æ®·Î
Talk & Talk
|
35 |
LA-Çѱ¹ Ç×°ø ¿©Çà°´ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡
Travel & Food
|
265 |
¿¬¹æ ³ëµ¿ºÎ, SK ¹èÅ͸®¿¡ ¶Ç °ú¡±Ý
Job & Work Life
|
254 |
¿¬¹æ ¹ý¹«ºÎ, ÀϺ»Á¦Ã¶ÀÇ US½ºÆ¿ Àμö Á¦µ¿
Current Economy
|
1997 |
¾ÖÇÃ, ¾ÆÀÌÆù »ý»ê ¡®Å»Áß±¹¡¯ °¡¼Ó
Current Economy
|
51 |
¡®Áý »ç·Á¸é ¿¬¼Òµæ 11¸¸´Þ·¯ Çʿ䡯
Talk & Talk
|
13 |
°¡Àå ºÎÀÚ Áö¿ªÀº ´º¿å¡¦ LA´Â?
Talk & Talk
|
55 |