Ȥ½Ã ȸ»ç¿¡ Ãâ±ÙÇÏ°í ½Í¾î ÀÏ¿äÀÏ Àú³á ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ¼³·¹¿© º» Àû ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ȸ»ç°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ ¶Ç´Â ÀÏÀ» ³Ê¹« »ç¶ûÇؼ, ±× ÀÏÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ» ¶§ÀÇ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇÏ¸é¼ ÀÏÇغ» ÀûÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¾Æ¸¶µµ ±×·± °æÇèÀº ¸¹Áö ¾ÊÀ» °Ì´Ï´Ù. ȸ»ç ¶Ç´Â ³» ÀÏÀÌ ³ª¿¡°Ô ´õ ÀÌ»ó ¼³·¹ÀÓÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ» ¶§, ¸ÅÁÖ ¸Å¿ù ¹Ýº¹µÇ´Â »îÀ̶ó°í ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¨Àº ´õÇØ°¡°Ô µÇÁÒ.
“ ±×·¡¼ ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ȸº¹Åº·Â¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù“
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ̶õ?
ȸº¹Åº·Â¼ºÀº ¿µ¾î “resilience”ÀÇ ¹ø¿ª¾î·Î, Å©°í ÀÛ°í ´Ù¾çÇÑ ¿ª°æ°ú ½ÇÆи¦ ¿ÀÈ÷·Á µµ¾àÀÇ ¹ßÆÇÀ¸·Î »ï¾Æ ´õ ³ôÀÌ Æ¢¾î¿À¸£°Ô ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ ±Ù·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¹°Ã¼¸¶´Ù ź¼ºÀÌ ´Ù¸£µíÀÌ »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼µµ ź¼ºÀÌ ´Ù¸£´Ù.
½±°Ô Ç¥ÇöÇϸé ÁÖÀú ¾É¾Ò´Ù°¡µµ À°Ã¼Àû, ½É¸®ÀûÀ¸·Î ½±°Ô ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º»¿¬ÀÇ ¿¡³ÊÁö °°Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¡³ÊÁö´Â ¼Õ½ÇµÈ ¸¸Å ²ÙÁØÈ÷ ȸº¹µÇ¾î¾ß Çϴµ¥, ´ëºÎºÐ ÁÖÁß¿¡ ¼Ò¸ðÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÖ¸»µ¿¾È ÃæºÐÈ÷ ȸº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¿ù¿äÀÏÀ» ¸ÂÀÌÇϰųª, ¶Ç´Â ÁÖÁß¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °úµµÇÏ°Ô ½á¼ ȸº¹Åº·Â¼º ÀÚü°¡ ¼Õ»óµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ±â¸£·Á¸é ¾î¶»°Ô Çؼµç ÀÏ·Î½á ¼Õ½ÇµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ “ÀÌ¿Õ ½ÃÀÛÇÑ ÀÏÀ̴ϱî, Áñ±â¸é¼ ÇÏÀÚ.”¶ó´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ» °¡Áö´Â ¹æ¹ý»ÓÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ·¡´Â ȸº¹Åº·Â¼º ȸº¹À» À§ÇÑ ³ª¸§ÀÇ 5°¡Áö ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù.
#1. ´Ã ȸº¹ °¡´ÉÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³²°ÜµÎÀÚ
»ç¶÷ÀÌ °¡Áø ¿¡³ÊÁö´Â ¹«ÇÑÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ü·Âµµ Á¤½Åµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ÀÏÇÏ¸é¼ È¸º¹ºÒ´É»óÅ°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ²ÙÁØÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø ¿¡³ÊÁö¸¦ °ü¸®ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ¿ø-¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒÁøµÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
#2. ¹ø¾Æ¿ô(Burn-Out)ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Çغ¸ÀÚ
°¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. Burn-OutÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ¹«·± Àϵµ ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ¿¡³Ê±âÀÚ ¼ÒÁøµÈ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. µ¿±â¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®´Â »óűîÁö ÀÚ½ÅÀ» ±×³É ¹æÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ¿ø¿¡³ÊÁö ¶Ç´Â ÀÚ½ÅÀÇ ‘µ¿±â’°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °Í¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ¼ ¾ðÁ¦µç ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸¸µé¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#3. ÀÏÀ» À§ÇÑ Áö¿øÈ°µ¿(¾÷¹« °ü·Ã °¢Á¾ ¿©°¡È°µ¿ µî)À» Çغ¸ÀÚ
ÀÏÀ» Çϱâ À§Çؼ´Â ±× ÀÏÀÇ È¿À²°ú È¿°ú¸¦ »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÏÀÇ ¼÷·Ãµµ°¡ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï È¿À²¼ºÀº ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ È¿°ú´Â ÀÏÀ» À§ÇÑ º¯ÈÀÇ ³ë·Â ¾øÀÌ´Â ¸Å¿ì Èûµì´Ï´Ù. ÀÏÀ» ÀßÇϱâ À§ÇÑ ¶Ç´Â ÀÏ ÀÚüÀÇ È¿°ú¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇÑ Áö¿øÈ°µ¿(¿©°¡È°µ¿)À» ÅëÇØ °°Àº ½Ã°£¿¡ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
#4. Èú¸µ(Healing)º¸´Ù´Â ¸®ÇÁ·¹½Ã(Refresh)¸¦ ¿ì¼±ÇÏÀÚ
Ä¡·á¿Í ±âºÐÀüȯÀº ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ Á¤µµ°¡ µÇ±â ÀÌÀü¿¡ ¸ÕÀú ‘ȯ±â’¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà ¶Ç´Â »êÃ¥, µ¶¼ µî ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áö¼Ó °ü¸®ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
#5. »îÀÇ ¹æÇ⼺À» Á¶ÀýÇÏÀÚ
100¼¼ ½Ã´ëÀÎ Áö±Ý, Æò»ý Á÷Àå °³³äÀº »ç¶óÁ³½À´Ï´Ù. Áö±Ý ¸ö´ã°í ÀÖ´Â Á¶Á÷¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ±×º¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÇ »î ¼Ó¿¡¼ ÁøÂ¥ ¿øÇÏ´Â ÀÏÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ã´Â È°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÁ÷À̵ç ÀüÁ÷À̵ç ÀÚ±â ÀÚüÀÇ ½Ã½ºÅÛÀ» ²ÙÁØÈ÷ °³¼±ÇÏ´Â È°µ¿À» ÅëÇØ, ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ½Å°æ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÉ¸¸Å ÃæºÐÈ÷ Áñ±â´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ°í, ±×·Î ÀÎÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀÎ °æÁ¦È°µ¿ ¶ÇÇÑ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
||||||||||
Title | View |
¡°Â÷º°ÈµÈ ¼ºñ½º·Î Á¾ÇÕº¸Çè ½ÃÀå °ø·«¡± ÀâÄÚ¸®¾ÆUSA ºê·£µç ÀÌ ´ë...
|
04/10/2023 |
🔔 Á¦ 7±â JOBKOREAUSA ±âÀÚ´Ü ¸ðÁý 🔔 »ó½Ã¸ðÁý
|
01/03/2022 |
Part-time °Ô½ÃÆÇ °øÁö»çÇ×
|
02/12/2021 |
¡°´õ ³ô°Ô ´õ ³Ð°Ô¡±¡¦ ÀÓ´ë ¾ÆÆÄÆ® ½ÅÃà ´ëÇüÈ Ãß¼¼
Talk & Talk
|
440 |
Àü¸é µðÁöÅÐ ¹æ½Ä SAT ³»ÀÏ ¹Ì±¹ ù ½ÃÇè ½Ç½Ã
College Life
|
157 |
"¹ÙÀ̵ç, ±¹Á¤¿¬¼³¼ 'Ú¸ À§´ëÇÑ ÄĹé'¡¤³«Å层 ÀÔ¹ý ¾ð±Þ"
Talk & Talk
|
157 |
"´ëÇÑÇ×°ø¡¤¾Æ½Ã¾Æ³ª ÇÕº´Çصµ ¸¶Àϸ®Áö¡¤¿ä±Ý öÀúÈ÷ °ü¸®"
Travel & Food
|
286 |
10ÀϺÎÅÍ ¼¸ÓŸÀÓ¡¦»õº® 2½Ã¸¦ 3½Ã·Î
Talk & Talk
|
145 |
Ú¸¼ 2¿ù 8¸¸5õ¸í ÇØ°í¡¦2009³â ±ÝÀ¶À§±â ÀÌÈÄ ¿ù°£ ±âÁØ ÃÖ´ë
Job & Work Life
|
151 |
ºñÆ®ÄÚÀÎ, »ç»ó ù 7¸¸ ´Þ·¯ µ¹ÆÄ 'ÃÖ°í°¡ °æ½Å'¡¦1¾ï ÂïÀ»±î
Talk & Talk
|
75 |
¹ÐÅ°Æ® ½ÃÀåÀ¸·Î¡¦KǪµå Àαâ È®»ê
Travel & Food
|
66 |
¡®°í°ø ÀÌÀÚÀ²¡¯¡¦ ¸ð±âÁö ½Åû 20³â·¡ ÃÖÀú
Talk & Talk
|
134 |
¿£ºñµð¾Æ ¸»°íµµ AI·Î µ· ¹ö´Â ±â¾÷ ¸¹´Ù´Âµ¥¡¦¾îµð?
Talk & Talk
|
134 |
'ÇѶ§ ¿ÕÁÂ' ¾ÖÇà ¾Õ³¯ øø»êÁß¡¦"AI µÚóÁö°í ñé¼ö¿ä ºÎÁø"
Talk & Talk
|
318 |
ÇÑ°÷¿¡ ¾ÖÇúñ¡¤¾ÆÀÌÈ© µà¾ó ºê·£µå ¸ÅÀå ÃßÁø
Travel & Food
|
102 |
ÁöÇÏö ¹üÁË¿ÍÀÇ ÀüÀ´º¿åÁÖ, ¹æÀ§±º 750¸í ÅõÀÔÇØ °¡¹æ °Ë»ç
Talk & Talk
|
277 |
¿¡¾îÇÁ·¹¹Ì¾Æ, ¿Â¶óÀΠüũÀÎ È®´ë¡¦ÀÎõ¹ß ¹ÌÁֳ뼱 7ÀϺÎÅÍ
Travel & Food
|
169 |
Å©·¹µ÷Á¡¼ö Æò±Õ 717Á¡¡¦10³â ¸¸¿¡ Ç϶ô
Talk & Talk
|
47 |
ÆÄ¿ù '±Ý¸®ÀÎÇÏ ÀçÈ®ÀÎ'¿¡ ÁÖ°¡¡¤À¯°¡ ¡è¡¦±Ý°ªÀº ÃÖ°í °æ½Å
Talk & Talk
|
287 |
³ª¹« ½ÉÀ¸¸é ÃÖ´ë 500ºÒ ¸®º£ÀÌÆ®¡¦¼öµµ±¹ ¹°Àý¾à ÇÁ·Î±×·¥
Talk & Talk
|
64 |
"´ç½ÅÀº Áö±Ý °ñÇÁ ƼŸÀÓÀ» ÈÉÄ¡°í ÀÖ´Ù"
Talk & Talk
|
197 |
ÆÄ¿ù ¿¬ÁØÀÇÀ塦¡®°í±Ý¸® Àå±âÈ¡¯ ¸Þ½ÃÁö Àü¸Á
Talk & Talk
|
135 |
¡°¼ÒºñÀÚ ¼±Åà Áپ¡¦ ±â¾÷µé Á¦Ç° ¡®°£¼ÒÈ¡¯
Talk & Talk
|
124 |
JP¸ð°Ç ¡°Æ®·³ÇÁ °íÀ² °ü¼¼ ¶© ´Þ·¯°¼¼¡¦¿øÈ¡¤À§¾ÈÈ Ãë¾à¡±
Talk & Talk
|
374 |
Àü¼³ÀÇ ·Ï¹êµå ¡®ºÎÈ°¡¯ ³²°¡ÁÖ ¿Â´Ù
Talk & Talk
|
770 |
¼¼°è ÃÖ°í º´¿ø ¼øÀ§¡¦ UCLA ¸ÞµðÄü¾ÅÍ 12À§
Talk & Talk
|
150 |
CJ »ý»ê ³Ãµ¿¸¸µÎ¼ À̹°Áú ¡®¸®ÄÝ¡¯
Travel & Food
|
45 |
Ú¸ÁֽĿ¡ ±Ý, ºñÆ®ÄÚÀαîÁö¡¦'Äڷγª °íÁ¡' ¶Õ°í ½Å°í°¡ ·¤¸®
Talk & Talk
|
279 |
¸ø ¹ÞÀº ÆÒµ¥¹Í Áö¿ø±Ý ½Åû 5¿ù ¸¸·á¡¦5¿ù 17ÀÏ ¼¼±Ý º¸°íÇؾß
Talk & Talk
|
310 |
Ä«µå ¿¬Ã¼·á 8´Þ·¯·Î Á¦ÇÑ¡¦'Á¤Å© ¼ö¼ö·á¿Í ÀüÀï' ÀÏȯ
Talk & Talk
|
43 |
10ÀϺÎÅÍ ±¹ÀûÇ×°ø»ç ÃâµµÂø ½Ã°£ Á¶Á¤
Travel & Food
|
411 |
µ¨Å¸Ç×°ø ±¹³»¼±¡¤±¹Á¦¼±, ¼öÇϹ° ¼ö¼ö·á 5ºÒ Àλó
Travel & Food
|
292 |
°¡ÁÖ ¿Ãº½ ¾ß»ýÈ ¸¸°³ '¼öÆÛºí·ë'¡¦±â·ÏÀû Æø¿ì¿¡ "Àå°ü ÀÌ·ê °Í"
Travel & Food
|
219 |
'¿ÍÀÌÆÄÀÌ ÇØÅ·' ºóÁýÅÐÀÌ ÁÖÀǺ¸¡¦CCTV¡¤°æº¸ ½Ã½ºÅÛ ºñÈ°¼ºÈ
Talk & Talk
|
41 |
¿¡³ÊÁö ¾÷°è ¡°ÀÌÁ¨ Áö¿ ¹ßÀü¡±
Talk & Talk
|
218 |
¿ì¹ö, ¹Ì¼º³â ´Üµ¶½ÂÂ÷ ¼ºñ½º °¡ÁÖ¼ ½Ç½Ã
Talk & Talk
|
189 |
Àü±¹ º¸´Ù ³ôÀº ½Ç¾÷·ü¡¦¡®°æÁ¦ 1¹øÁö¡¯ °¡ÁÖ Èçµé
Job & Work Life
|
201 |
µÚÁýÈù Åػ罺 ¡®ºÒüÀÚ Ã¼Æ÷¹ý¡¯¡¦ Ç׼ҽɼ± Çã¿ë
Talk & Talk
|
139 |