Ȥ½Ã ȸ»ç¿¡ Ãâ±ÙÇÏ°í ½Í¾î ÀÏ¿äÀÏ Àú³á ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ¼³·¹¿© º» Àû ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? ȸ»ç°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ ¶Ç´Â ÀÏÀ» ³Ê¹« »ç¶ûÇØ¼, ±× ÀÏÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ» ¶§ÀÇ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇÏ¸é¼ ÀÏÇØº» ÀûÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¾Æ¸¶µµ ±×·± °æÇèÀº ¸¹Áö ¾ÊÀ» °Ì´Ï´Ù. ȸ»ç ¶Ç´Â ³» ÀÏÀÌ ³ª¿¡°Ô ´õ ÀÌ»ó ¼³·¹ÀÓÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ» ¶§, ¸ÅÁÖ ¸Å¿ù ¹Ýº¹µÇ´Â »îÀ̶ó°í ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¨Àº ´õÇØ°¡°Ô µÇÁÒ.
“ ±×·¡¼ ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ȸº¹Åº·Â¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù“
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ̶õ?
ȸº¹Åº·Â¼ºÀº ¿µ¾î “resilience”ÀÇ ¹ø¿ª¾î·Î, Å©°í ÀÛ°í ´Ù¾çÇÑ ¿ª°æ°ú ½ÇÆÐ¸¦ ¿ÀÈ÷·Á µµ¾àÀÇ ¹ßÆÇÀ¸·Î »ï¾Æ ´õ ³ôÀÌ Æ¢¾î¿À¸£°Ô ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ ±Ù·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¹°Ã¼¸¶´Ù ź¼ºÀÌ ´Ù¸£µíÀÌ »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼µµ ź¼ºÀÌ ´Ù¸£´Ù.
½±°Ô Ç¥ÇöÇϸé ÁÖÀú ¾É¾Ò´Ù°¡µµ À°Ã¼Àû, ½É¸®ÀûÀ¸·Î ½±°Ô ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º»¿¬ÀÇ ¿¡³ÊÁö °°Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¡³ÊÁö´Â ¼Õ½ÇµÈ ¸¸Å ²ÙÁØÈ÷ ȸº¹µÇ¾î¾ß Çϴµ¥, ´ëºÎºÐ ÁÖÁß¿¡ ¼Ò¸ðÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÖ¸»µ¿¾È ÃæºÐÈ÷ ȸº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¿ù¿äÀÏÀ» ¸ÂÀÌÇϰųª, ¶Ç´Â ÁÖÁß¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °úµµÇÏ°Ô ½á¼ ȸº¹Åº·Â¼º ÀÚü°¡ ¼Õ»óµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ±â¸£·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¼µç ÀÏ·Î½á ¼Õ½ÇµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ “ÀÌ¿Õ ½ÃÀÛÇÑ ÀÏÀ̴ϱî, Áñ±â¸é¼ ÇÏÀÚ.”¶ó´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ» °¡Áö´Â ¹æ¹ý»ÓÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ·¡´Â ȸº¹Åº·Â¼º ȸº¹À» À§ÇÑ ³ª¸§ÀÇ 5°¡Áö ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù.
#1. ´Ã ȸº¹ °¡´ÉÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³²°ÜµÎÀÚ
»ç¶÷ÀÌ °¡Áø ¿¡³ÊÁö´Â ¹«ÇÑÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ü·Âµµ Á¤½Åµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ÀÏÇÏ¸é¼ È¸º¹ºÒ´É»óŰ¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ²ÙÁØÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø ¿¡³ÊÁö¸¦ °ü¸®ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ¿ø-¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒÁøµÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
#2. ¹ø¾Æ¿ô(Burn-Out)ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇØº¸ÀÚ
°¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. Burn-OutÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ¹«·± Àϵµ ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ¿¡³Ê±âÀÚ ¼ÒÁøµÈ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. µ¿±â¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®´Â »óűîÁö ÀÚ½ÅÀ» ±×³É ¹æÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ¿ø¿¡³ÊÁö ¶Ç´Â ÀÚ½ÅÀÇ ‘µ¿±â’°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °Í¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ¼ ¾ðÁ¦µç ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸¸µé¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#3. ÀÏÀ» À§ÇÑ Áö¿øÈ°µ¿(¾÷¹« °ü·Ã °¢Á¾ ¿©°¡È°µ¿ µî)À» ÇØº¸ÀÚ
ÀÏÀ» Çϱâ À§Çؼ´Â ±× ÀÏÀÇ È¿À²°ú È¿°ú¸¦ »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÏÀÇ ¼÷·Ãµµ°¡ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï È¿À²¼ºÀº ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ È¿°ú´Â ÀÏÀ» À§ÇÑ º¯ÈÀÇ ³ë·Â ¾øÀÌ´Â ¸Å¿ì Èûµì´Ï´Ù. ÀÏÀ» ÀßÇϱâ À§ÇÑ ¶Ç´Â ÀÏ ÀÚüÀÇ È¿°ú¸¦ Çâ»ó½Ã۱â À§ÇÑ Áö¿øÈ°µ¿(¿©°¡È°µ¿)À» ÅëÇØ °°Àº ½Ã°£¿¡ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
#4. Èú¸µ(Healing)º¸´Ù´Â ¸®ÇÁ·¹½Ã(Refresh)¸¦ ¿ì¼±ÇÏÀÚ
Ä¡·á¿Í ±âºÐÀüȯÀº ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀÌ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ Á¤µµ°¡ µÇ±â ÀÌÀü¿¡ ¸ÕÀú ‘ȯ±â’¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà ¶Ç´Â »êÃ¥, µ¶¼ µî ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áö¼Ó °ü¸®ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
#5. »îÀÇ ¹æÇ⼺À» Á¶ÀýÇÏÀÚ
100¼¼ ½Ã´ëÀÎ Áö±Ý, Æò»ý Á÷Àå °³³äÀº »ç¶óÁ³½À´Ï´Ù. Áö±Ý ¸ö´ã°í ÀÖ´Â Á¶Á÷¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ±×º¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÇ »î ¼Ó¿¡¼ ÁøÂ¥ ¿øÇÏ´Â ÀÏÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ã´Â Ȱµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÁ÷À̵ç ÀüÁ÷À̵ç ÀÚ±â ÀÚüÀÇ ½Ã½ºÅÛÀ» ²ÙÁØÈ÷ °³¼±Çϴ Ȱµ¿À» ÅëÇØ, ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ½Å°æ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÉ¸¸Å ÃæºÐÈ÷ Áñ±â´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̰í, ±×·Î ÀÎÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀÎ °æÁ¦È°µ¿ ¶ÇÇÑ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
||||||||||
Title | View |
Ãë¾÷ Àü¿¡ ¾Èº¸¸é ¹«Á¶°Ç ÈÄȸÇÏ´Â ¿µ»ó
|
09/03/2024 |
Part-time °Ô½ÃÆÇ °øÁö»çÇ×
|
02/12/2021 |
ÇÑÀÎ À¯Çлýµéµµ ºñÀÚ Ãë¼Ò ¼ÓÃ⡦ ¡®Ãß¹æ °øÆ÷¡¯
College Life
|
2650 |
¹é¾Ç°ü ¡°Áß±¹¿¡ ´ëÇÑ ÇÕ°è °ü¼¼ 125%°¡ ¾Æ´Ñ 145%¡±
Current Economy
|
2162 |
SKÇÏÀ̴нº, D·¥ Á¡À¯À² \'¼¼°è 1À§\'¡¦ »ï¼ºÀüÀÚ Ã¹ Ãß¿ù
Current Economy
|
2898 |
\"Åë°ü Ãë¼Ò... »óÇÏÀÌùûÀÇ ¹Ì±¹Çà ȹ°¼±¹ÚÀÌ °ÅÀÇ »ç¶óÁ³´Ù\"
Current Economy
|
1617 |
Æ®·³ÇÁ \"ñé °ü¼¼ 125%·Î ´õ ¿Ã·Á... ´Ù¸¥ ±¹°¡´Â 90Àϰ£ À¯¿¹\"
Current Economy
|
2342 |
Æ®·³ÇÁ °ü¼¼ À¯¿¹ Á¶Ä¡¿¡ ´º¿åÁõ½Ã Æøµî, ³ª½º´Ú 12% ÀÌ»ó »ó½Â
Current Economy
|
2253 |
Æ®·³ÇÁ \"Áß±¹ Á¦¿ÜÇÏ°í ¸ðµç ±¹°¡¿¡ °ü¼¼ 90Àϰ£ À¯¿¹\"
Current Economy
|
2593 |
¡°¸ðµç ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ À©µµ¡¤¿ÀÇǽº¡¦ ¼¼°è ÃÖ´ë SW(¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î) ±â¾÷¡±
Talk & Talk
|
2469 |
¹ý´ë-½ºÅÄÆ÷µå¡¤°øÇÐ-MIT
College Life
|
2573 |
Çѱ¹ ¹Ì¼ú °ÅÀåµé LA¼ ¸ðµÎ ¸¸³´Ù
Talk & Talk
|
2971 |
¿ø ´Þ·¯ ȯÀ² ¶Ç õÀå ¶Õ·È´Ù...16³â·¡ ÃÖ°í
Current Economy
|
2938 |
¸Ó½ºÅ© \"º®µ¹º¸´Ù ¸Ûû\" ³ª¹Ù·Î \"ó³ Á¶¸³¾÷ÀÚ\"... Æ®·³ÇÁ Ãø±Ùµé °ü¼¼ Ãæµ¹
Current Economy
|
2919 |
EU, 15ÀϺÎÅÍ ¿ÀÅä¹ÙÀÌ µî Ú¸»óǰ ÀϺο¡ 25£¥ º¸º¹°ü¼¼ ºÎ°ú
Current Economy
|
2406 |
ñé, 50% Ãß°¡°ü¼¼ ¸Âº¸º¹... \"¸ðµç ¹Ì±¹»ê ¼öÀÔǰ 34¡æ84%\"
Current Economy
|
2807 |
[±¹¸³³«µ¿°»ý¹°ÀÚ¿ø°ü] ÇØ¿Ü ¼Æ÷ÅÍÁî ±Û·Î¹ú »ý»ý Åë½Å¿ø 4±â ¸ðÁý (~ 04/21)
Part Time Jobs
|
835 |
¡°´º¿åÁõ½Ã ´õ ¶³¾îÁø´Ù¡¦ Áß¡¤Àå±â °üÁ¡¼ ÅõÀÚÇØ¾ß¡±
Current Economy
|
3435 |
´Þ·¯¡¤¿ø ȯÀ² 1,472¿ø ÇÏ·ç 33.7¿øÀ̳ª ±Þµî
Current Economy
|
3287 |
¹Ì, °æ±âħü ºüÁú È®·ü 45%·Î ³ô¾ÆÁ®
Current Economy
|
3433 |
ÀϺ»Á¦Ã¶ÀÇ US½ºÆ¿ Àμö ºÒÇã, ¹øº¹µÇ³ª
Current Economy
|
3767 |
Çѱ¹ ±¹Àû »ó½Ç ½Ã¹Î±ÇÀÚ ±¹Àû ȸº¹ ¼Ò¼Û¼ ½Â¼Ò
Talk & Talk
|
4282 |
¿¬¹æÁ¤ºÎ, 21¸¸¿©¸í ´ë±Ô¸ð °¨¿ø
Job & Work Life
|
4544 |
Çö´ëÂ÷, ¡°µÎ ´Þ °£ °¡°Ý Àλó ¾ÈÇØ¡±
Talk & Talk
|
3600 |
Æ®·³ÇÁ ÀϹæÁÖÀÇ¿¡¡¦ ´Þ·¯ ¹ÏÀ½µµ ¡®Èçµé¡¯
Current Economy
|
3195 |
TV¡¤½º¸¶Æ®Æù¡¤°£Àå±îÁö¡¦ ¡®°ü¼¼ Àü »çÀç±â ¿Ç³¡¯
Current Economy
|
3191 |
Ú¸Áõ½Ã °ü¼¼ ºÒÈ®½Ç¼º¿¡ ÀåÁß ¡®·Ñ·¯ÄÚ½ºÅÍ¡¯¡¦±Þ¶ô¡æ¹Ýµî¡æÇ϶ô
Current Economy
|
3555 |
È«¿ª °É¸° ¾î¸°ÀÌ 3¹øÂ° »ç¸Á¡¦ Áý´Ü¹ßº´ È®»ê
Live Updates (COVID-19, etc.)
|
3145 |
¡°¹Ì±¹ ¹«³ÊÁø´Ù¡±¡¦ Àü±¹¼ ¡®¹Ý Æ®·³ÇÁ¡¯ ½ÃÀ§ ¹°°á
Talk & Talk
|
2680 |
UC À¯Çлý ¼ö½Ê¸í ¡®ºñÀÚ Ãë¼Ò¡¯
Talk & Talk
|
2629 |
Æ®·³ÇÁ, ñé¿¡ 104% °ü¼¼ ¶§¸®³ª... \"º¸º¹°ü¼¼ öȸ ¾ÈÇϸé 50% Ãß°¡\"
Current Economy
|
2894 |
3¿ù °í¿ë 22¸¸8õ¸í ¡®±ô¦ Áõ°¡¡¯¡¦½Ç¾÷·üÀº 4.2%·Î »ó½Â
Job & Work Life
|
3803 |
\"ÃÊµî »ê¼ö ¼öÁØ\"... Æ®·³ÇÁ½Ä »óÈ£ °ü¼¼ °è»ê¹ý¿¡ °æÁ¦Çаè Á¶·Õ ½ñ¾ÆÁ®
Current Economy
|
3570 |
2ÁÖ ÀÌ»ó ½Ç¾÷¼ö´ç û±¸ 3³â 4°³¿ù ¸¸¿¡ Ãִ롦°í¿ë³Ã°¢ ¿ì·Á
Job & Work Life
|
3866 |
[Ú¸°ü¼¼ÆøÇ³] ¡°Æ®·³ÇÁ ÃëÀÓ 10ÁÖ¸¸¿¡ Ú¸ 19¼¼±â·Î µ¹¾Æ°¡¡±
Current Economy
|
3366 |
¡°¿îÀü Áß ¼¿Æù »ç¿ë ²Ä¦¸¶¡±¡¦ 4¿ù Áß ÁýÁߴܼÓ
U.S. Life & Tips
|
3038 |
[Ú¸°ü¼¼ÆøÇ³] À¯·´ ¡°°æÁ¦¿¡ Àç¾Ó¡±¡¦°¢±¹ ´ëÀÀÃ¥ °í½É
Current Economy
|
3020 |